Como equilibrar saúde e praticidade?
Natural X industrializado
Um copo de suco de laranja natural (200 ml) tem 9,7 g de frutose, o açúcar da fruta. O industrializado contém 26 g de açúcar. Portanto, tome, no máximo, três caixinhas de 200 ml de suco pronto por semana!
Cuidado com os sucos light…
As versões light podem ter um exagero de substâncias artificiais que também prejudicam a saúde, como adoçantes, corantes e conservantes. O consumo frequente deve ser evitado.
4 razões para ser amiga das frutas e não ter preguiça de preparar seu suquinho…
– Elas oferecem vitaminas e minerais essenciais para o organismo. A laranja, por exemplo, é rica em vitaminas C e B12, magnésio e ácido fólico – bons para manter o humor e aumentar a imunidade. Já o suco de uva tem ação antioxidante e inibe o envelhecimento precoce.
– São fontes de fibras, que regulam o intestino e controlam os níveis de colesterol e glicemia no corpo.
– As bebidas naturais protegem o sistema cardiovascular, fortalecem as nossas defesas e aumentam a disposição.
– Uma refeição leve acompanhada de suco natural também garante uma boa digestão.
Como eu faço na correria?
Não deu para preparar o suco na hora? Tenha polpa de fruta no freezer. Os sucos concentrados também podem ser consumidos de vez em quando e são uma saída quando estamos correndo contra o relógio. Mas, antes de comprar, verifique os ingredientes nas embalagens. Existem marcas que possuem menos aditivos químicos. Habitue-se a conferir!
Suco para a semana toda…
A nutricionista Paula Fernandes Castilho, da Sabor Integral, dá sete sugestões preciosas para preparar uma jarra de suco para até quatro pessoas. Evite adoçá-los!
– 3 unidades de maracujá + 1 Litro de água
– 1/2 unidade de melão + 1 Litro de água
– 6 unidades de limão + 1 Litro de água
– 5 unidades de acerola + 1 Litro de água
– 6 unidades de morango + 1 Litro de água
– 3 unidades de laranja + 1 Litro de água
– 2 unidades de kiwi + 1 Litro de água
Fonte: M de Mulher
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